Hábitos para embarazadas

Durante la época de gestación las mujeres serán testigos de una gran cantidad de cambios en su organismo,ante ellos las futuras mamás tienen a su alcance la posibilidad de desarrollar unos hábitos de vida saludables en todos los ámbitos, hábitos que repercutirán sin duda favorablemente en su estado anímico, en su salud y por ende, en la salud del futuro bebé que progresivamente se está gestando en el interior de su útero.

Esos hábitos son de vital importancia para el buen progreso del embarazo ya que tendrán especial incidencia en la salud de vuestros futuros hijos.

 

Embarazada haciendo ejercicio

 

En primer lugar debo hablar sobre el consumo de tabaco durante el embarazo. En este sentido está demostrado científicamente la alta probabilidad de que un recién nacido nazca falto de peso, con una reducción de entre 100 y 200 gramos de peso consecuencia de que sus madres fumen durante la gestación.

Por añadidura, los bebés nacidos de madres fumadoras debido a los efectos de la nicotina padecidos en su gestación sufren problemas para conciliar el sueño, se encuentran más ansiosos y también presentan mayores dificultades en su alimentación. En conclusión, es un consejo médico desaconsejar la práctica de fumar durante vuestro embarazo.

En segundo lugar quiero remarcar la importancia de los hábitos de higiene y los cuidados personales que debéis seguir durante el embarazo. Debido a que vuestro proceso de sudoración será superior a lo normal os aconsejo que diariamente toméis una ducha o un baño para eliminarlo. Debéis utilizar jabones neutros, líquidos y no irritantes para la higiene de las partes íntimas al menos dos veces cada día.

La zona de los pezones y las areolas mamarias deben lavarse cuidadosamente con agua y jabón y posteriormente secarlas con cuidado. Médicamente está comprobado que el sol sienta bien a los pezones para endurecerlos y evitar su irritación. La utilización de cremas hidratantes fundamentalmente en glúteos, abdomen y mamas y la ingesta abundante de líquidos es crucial para mantener la piel hidratada.

 

Salud de una embarazada

 

Con respecto a vuestra vestimenta os aconsejo optar por prendas cómodas, amplias, frescas y a ser posible fabricadas con componentes naturales para favorecer la transpiración de vuestra piel. Las prendas íntimas deben también seguir este consejo.

Por lo que respecta al calzado, es recomendable evitar los zapatos altos, siendo la mejor opción los zapatos bajos y cómodos para realizar paseos sin esfuerzo, muy recomendables también para mantener el organismo activo y enérgico.

 
Podeis ver tambien un video para saber la mejor postura para dormir de una embarazada.